Woda a odchudzanie

Czyli jak picie większej ilości wody może pomóc w chudnięciu? Szczególnie w dobie postanowień noworocznych.

Jak odchudzać się z wodą?

Wybierz wodę zamiast słodkich napoi

Wybierając wodę, zamiast napoju bogatego w cukier i kofeinę ograniczamy kalorie. Woda nie ma w ogóle kalorii – więc pijąc ją nie przybieramy na wadze – co innego pijąc soki i napoje gazowane.

Woda pomaga nam schudnąć, ponieważ wybieramy wodę zamiast innych napoi.

Szklanka wody przed posiłkiem

Wypicie pełnej szklanki wody przed posiłkiem, to takie „oszukanie” nas samych – ale jak coś działa, to dlaczego tego nie stosować? Kiedy wypijemy szklankę przed obiadem nasz organizm myśli, że jest najedzony, przez co zjemy po prostu mniej!

Picie wody przed posiłkami zmniejsza nasz apetyt, a co za tym idzie zmniejsza ilość spożywanych kalorii podczas posiłku.

Picie wody zwiększa spalanie kalorii

Picie wody zwiększa ilość spalanych kalorii nawet gdy odpoczywamy. Wydatek energetyczny spoczynkowy wzrasta o około 20% w ciągu 10 minut od wypicia wody i trwa to co najmniej przez 60 minut.

Wypicie 0,5 litra wody powoduje spalenie dodatkowych 23 kalorii – w skali roku daje to około 17 tys. kalorii czyli ponad 2 kilogramy tłuszczu.

Woda jest niezbędna do spalania tłuszczu

Organizm nie jest w stanie prawidłowo metabolizować zmagazynowanego tłuszczu i węglowodanów bez wody.

Lipoliza – tak nazywany jest proces metabolizowania tłuszczu i jego pierwszym etapem jest hydroliza, która zachodzi, gdy cząsteczki wody wchodzą w interakcję z tłuszczami (trójglicerydami), tworząc glicerol i kwasy tłuszczowe.

Więc picie wody jest niezbędne zarówno do spalania tłuszczu z pożywienia jak i tłuszczu zapasowego.

Woda a treningi

Dieta, to nie tylko zmiana stylu żywieniowego, ale także treningi. Ćwiczenia są jednym z najważniejszych elementów każdego planu odchodzenia. Woda pomaga mięśniom, tkankom łącznym i stawom w prawidłowym ruchu.  Woda pomaga również płucom, sercu i innym narządom efektywnie pracować podczas aktywności fizycznej.

Zimna woda

Zimna woda jest nie tylko orzeźwiająca, ale pomaga spalić więcej kalorii niż piecie wody w temperaturze pokojowej. Wypicie lodowatej wody sprawia, że organizm musi ją ogrzać – zużywa do tego więcej energii, niż gdyby nie musiał tej wody ogrzać – przez co spala więcej kalorii.

Picie zimnej wody pomaga spalać kalorie.

Woda zwiększa efektywność ćwiczeń

Woda jest niezbędna podczas ćwiczeń, ponieważ kiedy komórki mięśniowe są odwodnione, to proces budowy mięśni jest spowolniony, co powoduje, że ćwiczenia są znacznie mniej efektywne i bardziej męczące.

W wodzie rozpuszczają się elektrolity (minerały takie jak sód, potas czy magnez). Woda rozprowadza je po całym organizmie i sprawia, że ich energia elektryczna wyzwala skurcze mięśni wymagane w procesie poruszania się – a brak takiej równowagi elektrolitów w organizmie może prowadzić do skurczów.

Woda w Twoim domu i firmie z darmową dostawą!

Pamiętaj, że w dowolnym momencie, z dowolnego miejsca jesteś w stanie zamówić wodę z dostawą do domu lub też firmy przy użyciu telefonu bądź maila! Zamów wodę już dzisiaj na terenie Rybnika i okolic.

Woda z dostawą do domu na terenie Rybnika

4 przepisy na pyszną wodę!

Wymaga się od nas, abyśmy pili 8 szklanek wody dziennie. Jednak często jest to bardzo trudne – zwyczajnie nie mamy ochoty pić aż tyle i jakby tak postawić dwie butelki 1l przed nami, to wydawałoby się to niemożliwe, aby te dwa litry wypić jednego dnia.

Dlatego też warto wodę urozmaicać, aby nie zastępować jej słodkimi napojami gazowanymi. Co sprawić żeby woda była smaczna? Poniżej kilka łatwych przepisów.

Przepis na wodę z ogórkiem zielonym

Woda w ogórkiem zielonym

To jest mój faworyt. Woda z ogórkiem zielonym może brzmieć dziwnie i też dziwnie wyglądać w szklance czy dzbanku, jednak jest naprawdę pyszna!

Do jej przygotowania potrzebna jest tylko szklanka i zielony ogórek.

1. Ogórek pokroić w plastry.

2. Plastry ogórka wsadzić do naczynia i zalać je wodą (ja używam pół ogórka na jeden dzbanek).

3. Wodę odstawić na około 2/3h (można odstawić wodę również do lodówki).

4. Woda nadaje się już do picia.

5. Ogórki można zalać jeszcze raz ponownie.

Woda z dodatkiem zielonego ogórka jest nie tylko smaczna, ma taki słodki posmak, ale również dzięki właściwością ogórków ma ona właściwości oczyszczające nasz organizm z toksyn. Do tego jak najbardziej będą pasowały listki bazylii.

Przepis na wodę z cytryną, miodem i imbirem

Woda z cytryną, miodem i imbirem

Imbir nie jest faworytem wielu osób, jednak ta mieszanka jest pyszna i bardzo zdrowa.

1. Do szklanki z gorącą wodą dodaj pokrojony o obrany imbir (na drobne kawałeczki).

2. Dodaj sok z połówki cytryny.

3. Na koniec dodaj miód – w zależności od zapotrzebowania według własnego smaku.

Całość można przygotować w dzbanku i pić zamiast herbaty. Jest bardzo pyszne również na zimno, po ostygnięciu!

Przepis na wodę z cytryną, limonką i miętą

Woda z miętą, cytryną i limonką

W tym przepisie nie ma nic skomplikowanego, jest prosty i pyszny! Cytryna na dodatek jest bardzo orzeźwiająca, więc przepis jest idealny na upalne dni.

1. Cytrynę i limonkę pokroić w ćwiartki. Połowę owoców dodać do dzbanka z wodą, a z drugiej połowy wycisnąć sok.

2. Do dzbanka dodaj listki mięty.

Przepis na wodę z mrożonymi malinami

Woda z malinami

Do tego przepisu nie trzeba użyć żywych malin, a jak najbardziej sprawdzą się te morzone.

1. Maliny zalewamy wodą – i gotowe!

2. Można dodać odrobinę zagęszczonego soku malinowego (nada pięknego koloru i smaku).

Woda w Twoim domu i firmie z darmową dostawą!

Pamiętaj, że w dowolnym momencie, z dowolnego miejsca jesteś w stanie zamówić wodę z dostawą do domu lub też firmy przy użyciu telefonu bądź maila! Zamów wodę już dzisiaj na terenie Rybnika i okolic.

Woda w dostawie Rybnik, Wodzisław Śląski, Żory, Krapkowice, Gliwice, Zabrze